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自律神経
 

こんにちはー(^^)v

皆さん、最近よくねむれていますか?

朝、起きたら首や肩が痛い、、、とか、

テレビを見ていたら何か肩が凝ったみたい、、、とか、

何もして無いのに方や首が痛いんだけど、、、

こんな時、身体に力が入っていませんか?

たまに自分の肩に首に力が入っていないかチェックしてみてください。


気が付かないうちに、身体に力が入っている方が最近多いんですね。


これは自律神経の乱れからなっている事が多いんです。


身体に力が入って血の巡りが悪くなる、呼吸が浅く回数が増える、臓器は、血液の酸素や
栄養を待っています。身体が興奮し、交感神経(戦う神経)が優位になってしまいます。



そこで、身体をリラックスさせるためには、副交感神経(休む神経)を優位にしなくてはなりません。


色々方法は有るのですが、1番簡単なのは、ゆっくりと深呼吸を3回〜5回くらいする事です。

そうしてから肩をゆっくりと動かして、首もゆっくりと回します。

夜は眠る前にも深呼吸をしてみてください。


疲れ易い方は、同じ姿勢が続いてる時、仕事は、勿論の事、テレビを眺めていても、知らず知らずに肩など力が入っている事もしばしば有ります。

そんな時は、ゆっくりと肩を上げ下げしたり、背中を丸め肩甲骨を広げ、すぐに、
背中を反る(肘を伸ばし後ろで手を繋ぐ)を交互に動かしてみてください。

マッサージやお風呂に浸かるのも血行が良くなるのでお勧めです。


リラックスをする事で、副交感神経は上がってきます。


肩こりが酷い方、何だかイライラする方は、是非試してみてくださいね。(^o^)丿











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肩こり、足がつる。
 こんにちはー✨

寒い毎日が続いていますね。。。
乾燥して、喉が痛い、咳き込んだり。。。

タオルを濡らして顔付近に干して寝てみたり、目が覚めたら一口飲めるのでコップにお水を入れて枕元に置いて置くのもいいかもしれませんね。

皆さん最近肩をすぼめて歩いてませんか?

寒くなると、肩が痛い首が痛い、揚げ句には、首が回らない、、、多いです。

肩をすぼめると、力が入ります。
長い時間力が入り続けると、筋肉が緊張してきて、血行が悪くなります。

そうなると、毎日の積み重ねで、肩が、首が、、、痛い。。

足がつる。。とよく聞きますが、

これは、寒くなると水分をひかえる。
トイレに起きるのが嫌だ。。

このことにより、水分不足、ミネラル不足でとは、
皆さんもご存知の方も沢山いらっしゃいますよね。

コーヒーや、お酒では、利尿作用が多く、水分は体外へでてしまいます。

スポーツドリンクや、昆布茶などがお勧めですよ。
食事後のほうじ茶は、口の中を殺菌するそうですね。

そして、冷えて筋肉が緊張していても、足はつります。

外出時には、首にはマフラーをしましょう。
体感温度が、2℃〜3℃も上がります、首をすぼめることも無くなります。


足がつりやすい方は足首に、ゆるめのレッグウォーマーをして外出してみてください。

家で足元が冷える方も、レッグウォーマーを足首にしてみてください、
暖かいですよ!

水分不足と寒さを撃退すると、つることも激減します。

是非やってみてください。


皆様の健康で元気に楽しく過ごせますことを願っていますね♪











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正座とあぐら、腰への負担は? // 綾瀬市の接骨院ならまなて接骨院へ

正座とあぐらでは、どちらが腰への負担が少ないでしょうか?

 

あぐらは腰が後ろに丸くなるため、疲労度が高い座り方と言えます。


正座は腰がやや前に傾き、上体は上に伸びるため
 

あぐらに比べて自然な形に近い良い座り方と言えます。
 
 

しかし長時間同じ姿勢をとることは、腰痛の原因になります

 

あぐらや正座のときにお尻の下に座布団を入れたり
 

時々座り方を変えるなどして腰への負担を軽減しましょう
 


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     まなて接骨院までお気軽にお問合せ、ご来院ください!
 
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リンパとは? // 綾瀬市の接骨院ならまなて接骨院へ

わたしたちの身体にはリンパ管が網の目のように張り巡らされていて

その中を無色透明なリンパ液が流れています
 

全身に張り巡らされたリンパ管は、しだいに集合して太いリンパ管となり

首の下で静脈に流れ込んでいます。
 

血液が栄養や酸素を運ぶのに対して、

リンパは体内で不要になった老廃物や疲労物質を回収して運ぶ役割を果たしています


またリンパは身体を病気から守る働きがあり体内に入ってきた細菌などは

リンパ管を通り、リンパ節(リンパ管が合流する部分で全身に約800個ある)に運ばれ

細菌を退治します
 

このようにリンパは細菌などの感染から、身体を守る働きもしています


リンパ液は筋肉の動きによって流れるので、運動不足で筋肉の動きがないと
リンパ液の流れが鈍くなり体内に老廃物が溜まりやすくなりますのでご注意を



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夕暮れの歩行、服は明るく // 綾瀬市の接骨院ならまなて接骨院へ

前回の続きです

 

目立つ色といえば赤色がパッと思いつきますね

 

赤い服は昼間は明るくはっきり見えますが、
 

実は暗くなると黒く沈んでしまって見えづらくなります。

 

昼間の感覚で明るい色の服と思っても、
 

必ずしも夜間に見えやすいとは限りません。

 

どの色が暗い中でも目立ちやすいかというと、
 

車のヘッドライトに当たると比較的見えやすいのは
 

白と黄色だそうです

 

服装の色に気を使い、反射材も積極的に活用して
 

交通事故に遭わないよう気をつけてくださいね

 

万が一交通事故に遭ってしまったら、
 

たいした事のない痛みでも自分で判断せず病院等で
 

診てもらうことをお勧めします。

 

事故後、数日経ってから痛みや違和感が現れるケースも
 

少なくありません。

 

しっかり治療しないと後遺症が残る可能性もあります。

 

交通事故に遭った方や事故後の後遺症でお悩みの方は
 

まなて接骨院へお気軽にご相談、ご来院ください


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