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夏のゴルフ 水分補給を // 綾瀬市の接骨院ならまなて接骨院へ

暑い日々が続いていますが、
 

みなさん体調を崩してはいませんか?

 

この時期の運動はこまめな水分補給など
 

いろいろと注意が必要ですが、
 

運動している最中に起こる突然死では
 

どんな種目が多いのでしょうか?

 

その上位3つとは、
 

ランニング、ゴルフ、水泳だそうです

 

いずれも比較的手軽に始められ、
 

健康維持のために取り組む人が多いスポーツですよね


今回はその中でもゴルフについてお話します。

 

ゴルフでの突然死の約8割は心筋梗塞によるもので、
 

喫煙や脂質異常症などの生活習慣病が原因で動脈硬化があると
 

ボールを打つ前後の心拍数と血圧の急激な上下動が引き金となって
 

心臓の冠動脈に血栓がつまってしまいます。

 

ゴルフ場での突然死は毎年約10ヵ所に1人の割合で発生し、
 

年間200人にもなります。

 

特に夏場は脱水症状になりやすく危険度が高まります。

 

予防にはこまめな水分補給が重要で、
 

30分に一度は水分を補給するようにしたいですね

 


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お盆休みのお知らせ // 綾瀬市の接骨院ならまなて接骨院へ

夏本番を向かえ、暑い毎日ですね。

熱中症には十分にお気をつけてくださいね

さて、当院のお盆休みですが下記になります。

8月14日午後~
8月17日まで
※8月18日より通常営業しております。


暑い日が続きますので、より一層お体にお気をつけてお過ごし下さい。

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起床直後の水分補給は有効 // 綾瀬市の接骨院ならまなて接骨院へ

前回は汗をかくことについてお話しました

 

汗をかくことも大事ですが
 

水分補給をすることもとても大事ですよね

 

夏の環境では水分不足が続くと危険な状態になりやすいので
 

意識的な行動が必要です。

 

部屋に温度計を置いてチェックし、
 

エアコンで室温を下げたり
 

就寝中に汗で失った水分を補給するため、
 

朝起きた直後に水を飲むのが有効です。

 

汗をかく力が未発達な子供は
 

背が低く地面に近い分、
 

放射熱で大人より暑さにさらされます。

 

外出時は涼しい服装をさせたり、
 

帰宅後は冷たいシャワーや水遊びで一度体温を
 

下げるのが効果的です

 

 

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暑熱順化の重要性 // 綾瀬市の接骨院ならまなて接骨院へ

前回もお話しましたが、
 

人間の体には夏に向かって少しずつ暑さに慣れる
 

「暑熱順化」という仕組みがります。

 

ただ夏前の今の時期に急に暑くなると
 

まだ体が対応しきれず、
 

真夏なら耐えられる気温や湿度でも
 

体調を崩す人が増える傾向にあります

 

暑い環境にさらされたとき、
 

暑熱順化していない体の場合、
 

・皮膚の血液量が増えにくい
 

・水分補給をしても体液量が回復しにくい
 

・体温が上がりやすい
 

・汗で排出されるナトリウムが多い

 

熱中症にかかりやすい体質になりやすいのです。

 

逆に暑熱順化している体の場合、
 

・皮膚の血液量が増加しやすい
 

・水分補給で体液量が回復しやすい
 

・体温が上がりにくい
 

・汗の中に出るナトリウムが減る

 

そのため、熱中症になりにくい体になります。

 

体が暑さに慣れると、
 

血液循環が良くなり効率よく汗がかけるようになるので
 

大汗をかいても適切な水分を補給すれば
 

体液バランスがすぐに回復するので
 

熱中症になりにくくなります。

 

暑熱順化するには汗をかくことが必要です。

 

朝や夕方など比較的涼しい時間帯に軽く体を動かしたり
 

お風呂にしっかり入って、わざと汗をかくことを
 

1週間ほど続けると体は慣れてきます。

 

ちなみに体液はじっとしていても
 

尿や汗、呼吸などで1日に2リットル前後失われます。

 

体を動かした後や入浴後にはしっかりと水分補給を
 

してくださいね


 

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早めの熱中症対策を // 綾瀬市の接骨院ならまなて接骨院へ

年々、夏が近づくと熱中症に気を付けましょうと

TVなどでも呼びかけが多く、皆さんも熱中症にならないよう

注意を払ってはいますが毎年熱中症にかかる人が増加していますよね


熱中症というと夏を連想される方も多いと思いますが、
 

梅雨の時期でも熱中症は起きるそうです

 

今の時期は夏本番に備えて体を慣らす絶好の時期でもあります。

 

暑さに体を慣らすことを「暑熱順化」と言いますが、
 

うまく順化できれば血液量が増えてより低い体温で汗をかき始めるようになります

 

その結果、体温を調整する機能が改善されます

 

それほど暑くない日や時間帯を選んで、
 

ウォーキングや軽いジョギングなどで軽く汗ばむくらいの運動を
 

してみてはいかがでしょうか?



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